Las fiestas navideñas son tiempos de dulces, picoteos entre horas, comer en exceso, reuniones familiares, estancias fuera del hogar o viajes sin los utensilios de limpieza dental… Por eso, vigila tus dientes durante y después de la Navidad.
En definitiva, es una época en la que es más difícil llevar horarios normales y prácticas habituales, en general y en lo que a la higiene bucodental se refiere.
Relajar las medidas de cuidado bucodental, aunque sea temporalmente durante las vacaciones, puede llevar a desarrollar enfermedad de las encías o a un agravamiento de ésta u otra patología. También pueden aparecer daños en los dientes, como caries o roturas de piezas.
Vigilar lo que comemos, la cantidad y el momento de la ingesta
En cuanto al cuidado de los dientes, te aconsejamos tener precaución con lo que ingerimos durante las celebraciones, la cantidad de comida que tomamos y cómo lo hacemos. En concreto, hay que prestar atención a:
- Los dulces: durante las navidades se suele comer más dulces que en cualquier otro momento del año; como turrones, dulces y postres navideños. Todos ellos tienen grandes cantidades de azúcar y son, por lo tanto, más peligrosos para los dientes porque pueden provocar caries. Si los vamos a comer, lo mejor es hacerlo en las comidas porque se libera más saliva, la cual ayuda a combatir los ácidos que dañan los dientes, y no entre horas. En todo caso, también es aconsejable evitar los dulces pegajosos que se adhieren a los dientes o aquellos de disolución lenta, pues permanecen más tiempo en la boca.
- Los alimentos duros: ten mucho cuidado al tomar alimentos duros, como el marisco o el turrón duro. En especial, deben extremar las precauciones con estos alimentos aquellas personas que tengan carillas o restauraciones dentales, así como quienes llevan implantes o algún tipo de ortodoncia fija.
- El alcohol y las bebidas energéticas: el vino –sobre todo tinto–, la cerveza, las bebidas energéticas, los refrescos de cola o los zumos de frutas son bebidas ácidas y, por lo tanto, dañinas para los dientes. Intenta evitarlas en la medida de lo posible. Su ingesta empeora si se combinan, se tomas frías y son azucaradas.
- Comer entre horas: hay que evitar el constante picoteo sólo por el hecho de tener exceso de comida en casa, o por realizar más salidas con amigos y familiares en las que se toman bebidas o comidas entre horas. La ingesta de bebidas y alimentos debe centrarse en las horas de las comidas y las cenas, cuando es mayor la producción de saliva y tras las cuales es más común la rutina de cepillarse los dientes.
Continúa con la higiene bucodental
Además de poner atención a las comidas, hay que extremar o, por lo menos, garantizar una correcta higiene bucodental. Es decir, hay que cepillar los dientes tras las comidas y cenas. Si no es posible, al menos antes de acostarte. Y, sobre todo, evitar excusas para no hacerlo o poner soluciones a posibles impedimentos: llevar cepillos de viaje, seda dental, cepillos interdentales…
Aunque prevenir es mejor que curar, si tienes caries pendientes de obturar, una muela del juicio molestándote o sangrado de encías sin revisar por el dentista, es buen momento de visitar al odontólogo antes de que comiencen las fiestas y estos problemas puedan empeorar. Y, ya que son tiempos de regalos, ¿por qué no regalar salud? Productos de higiene bucodental o un servicio odontológico son posibles opciones.
La importancia de visitar al dentista después de los excesos
Se recomienda una revisión dental tras la Navidad, ya que es una época del año en la que se suelen cometer excesos que son especialmente perjudiciales para nuestros dientes. Una revisión dental en este momento puede tener un doble beneficio para nuestros dientes.
Todos nosotros, llegado el nuevo año, nos planteamos propósitos de cuidado para recuperarnos tras los excesos navideños. No sólo tenemos que poner atención a los kilos adquiridos tras las copiosas comidas y cenas que hemos realizado, es importante tener en cuenta nuestra dentadura y su recuperación después de la Navidad.
Los excesos navideños afectan en gran medida a nuestros dientes y las cifras lo demuestran: el 50 % de las caries se producen en esta época navideña. Por ello, es importante revisar nuestra dentadura para detectar a tiempo las consecuencias que los cambios de rutinas propios de estas fechas hayan podido repercutir en nuestra dentadura. Las principales causas pueden haber sido:
- La relajación en los hábitos de higiene
- Las celebraciones y los brindis con cavas, champagnes, vinos y otras bebidas, poco beneficiosas para nuestros dientes.
- Los cambios en la dieta
- El exceso de dulces propios de estas fechas.
No dejes de lado los cuidados de tu dentadura, ya que si hacemos lo contrario, puede traer consecuencias negativas. Al igual que nuestro cuerpo, nuestros dientes necesitan ser revisados tras los excesos navideños. Es fundamental volver a las rutinas de higiene y a los cuidados diarios. Es importante revisarlos y acudir al dentista si notamos dolor o síntomas anormales en nuestra boca, ya que si no se pusiera remedio, el problema podría ser mayor en un futuro.
No olvides seguir todos estos consejos, pero sobre todo, no olvides programar una revisión con nosotros tras la Navidad si no lo has hecho ya.
¡Feliz 2023 y próspera salud bucal!
¡Felices y saludables fiestas a todos y que tengáis un gran comienzo de año!
La doctora Sara Hawkins es licenciada en odontología y ortodoncista de categoría Invisalign Diamond Provider. Actualmente es directora médica en Clínica dental CeoDent en el Barrio de Hortaleza de Madrid donde atiende consultas privadas. La doctora es Miembro de la Sociedad Española de Ortodoncia y la Asociación Española de Especialistas en Ortodoncia. Sara es una apasionada de su trabajo, y se mantiene constantemente actualizada en su campo para ofrecer un servicio odontológico de primer nivel.
